Как помочь ребенку покорить воду

Девочка купается в бассейнеКак научить плавать малыша, ведь плавание – лучший вид тренировок для гармоничного развития? Плавание расслабляет и тонизирует одновременно, хорошо укрепляет сосудистую систему и тренирует сердце. Позвоночник не получает обыкновенной нагрузки, особенно, если плавать технически правильно.

Родители, желающие научить плавать своего кроху, должны начинать делать это как возможно раньше. Бассейны есть при детских садах и школах. Если там есть хороший тренер, который подскажет, что должен делать ребенок и вне бассейна, а не только на тренировках, то в успешности дела можно не сомневаться.

Когда начинать учиться плаванию?

Несмотря на то, что дети любят воду, вовсе не следует рваться в крайности и учить плавать едва родившегося человечка. Среди медиков существует мнение, что младенческое плавание не приносит никакого эффекта в плане навыков. На водных занятиях с новорождёнными используются рефлексы организма, когда малыш задерживает в воде дыхание, затем выныривает на поверхность и ложится на спинку, чтобы сохранить энергию. Пока такие занятия неосознанные для самого малыша, у него могут закрепиться неправильные техники движения, которые потом будет трудно «переучить». Ведь младенческие водные процедуры не имеют никаких общих основ с плаванием.

Пока крохе нет четырех, ему лучше дать возможность просто купаться и плескаться в его удовольствие, а не учить каким-либо техникам. Не оставляйте детей в воде без присмотра! Помогите малышу освоить опускание в воду лица, отталкиваться ножами. С глубокого детства можно дать шанс ребенку привыкнуть к плавательным очкам, чтобы в них он мог рассматривать предметы, лежащие на дне.

Правила, которые способствуют эффективности обучения

Правило 1: правильный инвентарь

Когда ребенок учится плавать, единственное средство, что поможет ему в этом – плавательная доска. Ни в коем случае не "упрощайте" процесс, применяя какие-то дополнительные средства, по типу надувного круга, нарукавников или надувных жилетов. Так же не нужны ласты. Всё это тормозит процесс обучения – в лучшем случае, а в худшем – крепко насаждает у ребенка неправильные навыки.

Если родители уже допустили одну из указанных ошибок, например, купили ребенку надувные рукава, то исправлять ее нужно постепенно – уменьшая количество воздуха в них от занятия к занятию. Если ребенок маленький, то можно использовать специальный пояс для обучения плаванию детей. Он поможет ребенка положить на воду, не даст ему утонуть, но в то же время чтобы держаться на воде ребенок должен работать.

Доска позволяет малышу ровно лечь на воду, вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду, а также свободно работать ногами.

Начинать изучать плавание для детей можно как на море, так и в близлежащем бассейне. Самое важное, чтобы глубина позволяла ребенку уверенно стоять на дне ножками. А уровень воды не должен подниматься выше уровня диафрагмы маленького пловца. Затем, при обретении им нужных навыков, воду можно добавлять, делать глубже – по грудь, по голову. Длина бассейна должна давать возможность выполнять главное упражнение при обучении – скольжение по воде, параллельно поверхности. По такой системе было воспитано много чемпионов. Поэтому, если вас пытаются убедить, что ребенка нужно учить на глубине сразу – это неверное направление, не соглашайтесь на такую методику.

Правило 2: базовые упражнения

Как научить ребенка плавать, когда он не умеет уверенно держаться на воде? Конечно, первый навык, что ребенок должен получить – это умение лежать на воде. Нижеследующие упражнения имеют именно такие задачи:

Мальчик выполняет упражнение звездочка на воде

  • «Поплавок» - в воде нужно «подпрыгнуть», обнять руками колени, притянуть их руками к груди, голову пригнуть к коленям. В таком положении нужно остаться на поверхности воды.
  • «Звезда» - необходимо лечь в воде на спину, раскинув звездой/снежинкой руки и ноги в разные стороны. При этом нужно добиться горизонтального лежания.
  • «Стрела» - нужно оттолкнуться от стены бассейна и продрейфовать вдоль бассейна, скользя по поверхности. Руки и ноги должны быть вытянуты.

Обязательно пройдите медосмотр до посещения бассейна. Вы должны быть убеждены, что у ребенка нет проблем с ушками, например, не повреждены барабанные перепонки, нет отита. А так же обследуйте верхние дыхательные органы, особенно нос. Не должно быть гайморита, синусита, в том числе, хронических.

Итак, важно научиться отдыхать на воде, впоследствии это избавит от ненужных нагрузок мышц.

Правило 3: правильное дыхание

Следующее важное правило, как научить плавать вашего сына или дочь – это овладение специальным плавательным дыханием.

Правильное плавательное дыхание состоит из короткого активного вдоха через рот, а затем длинного выдоха через нос.

Пока ребенок еще не умеет плавать, его учат этому дыханию стоя в воде, опуская нос и рот в воду для выдоха. Дома это можно делать в ванной, выдыхать в таз с водой, либо летом на море. Это приучает выдыхать только в воде.

Затем ребенка учат координировать дыхание с движениями рук и ног. Чтобы быстро схватить навык, с этим лучше сначала поработать на суше. Когда техника дыхания и правильных движений освоена, то плыть можно очень долго, не почувствовав усталости.

Дыхательные упражнения прекрасно укрепляют иммунные силы организма. Ребенок становится более вынослив, он может гораздо дольше не уставать от физических нагрузок. Вы заметите, как он долго без устали бегает, мгновенно «взлетает» по лестнице, практически никогда не сбивается его дыхание во время игр.

Оптимальная частота посещения с ребенком бассейна – дважды в неделю. Ребенок должен доверять тому, кто будет учить его плавать. Ведь главными целями является – дать малышу почувствовать свои силы, успокоиться и научиться терпеливо следовать плану.

В какой последовательности проводить обучение?

Дети учатся плавать

Дети часто боятся погружаться в воду. Поэтому никак нельзя предвосхищать события, например, бросать ребенка в воду, чтобы он «боролся за жизнь». Вы просто напугаете его и не добьетесь верных и грамотных плавательных техник.

Как научить плавать малыша в бассейне, не нарушив системы, если вы учите его самостоятельно, без тренера?

  1. Отойдите на ту глубину, где ребенку вода будет доставать до нижних ребер.
  2. Снимите надувные рукава, жилеты и все надувные и вспомогательные средства.
  3. Попросите ребенка, задержав вдох, погрузиться в воду на уровень губ, затем носа, затем с головой, затем присесть под водой на мгновение, чтобы тут же выныривать обратно. Это упражнение нужно ребенку для начала контролирования его погружение в воду, выныривать по собственной воле, задерживать дыхание, легко управляя процессом. Малыша, в первую очередь, должна перестать пугать нехватка воздуха. Как научить ребенка плавать – научить спокойно переносить задержку дыхания под водой, это самый важный этап, без которого процесс обучения станет бессмысленным.
  4. Учим ребенка нырять. Поиграйте в «ныряльщиков за жемчугом», которые достают со дна «россыпи сокровищ», то есть, предметы, которые могут лежать на дне бассейна, а в море это можно заменить красивыми камушками или ракушками, что лежат на дне. Пусть это станет личной коллекцией малыша – то, что он поднял со дна моря самостоятельно.
  5. Плавание для детей – увлекательнейший процесс. Чтобы перестать бояться воды, как правило, достаточно одного посещения. Далее, ребенком овладевает интерес и азарт, стремление снова оказаться в воде, ведь там особенные, другие правила жизни, не такие, которые он уже хорошо изучил на суше – это вызывает интерес. Именно поэтом помогите ребенку ощутить все новые для него чувства подводного мира. Попросите его нырнуть и отбуксируйте его под водой несколько метров за вытянутые руки. Затем попросите его доплыть под водой до ваших рук еще полметра, после чего снова прокатите его под водой. Увеличивайте расстояние, что он должен преодолеть до того, как сможет поймать вас за руки, а также расстояние, что вы катаете его под водой. Начните с простого ныряния в воду, сложив ладони лодочкой и вытянув руки вперед. Контролируйте дыхание. Схема дыхания при нырянии такова: ВДОХ – ЗАДЕРЖКА ВДОХА – ПРОНЫРИВАНИЕ ПОД ВОДОЙ – ПРОТАСКИВАНИЕ ЗА РУКИ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ.
  6. Следующим этапом, если вы занимаетесь не на море, а в бассейне – прыжки с бортика. Ребенок не должен надевать надувные нарукавники. Это упражнение придаёт ребенку смелости и абсолютной уверенности, что вода – друг, с которым безопасно и весело. Но взрослые всегда должны быть рядом, всегда быть настороже. На начальном этапе вам придется вылавливать ребенка после прыжка, пока он не успел испугаться. Затем, когда надобности в подстраховке отпадет, он сможет вынырнуть сам.
  7. Следующим этапом после освоения прыжков с невысокого бортика бассейна для ребенка станет такая схема: ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ – ПРЫЖОК – ВЫДОХ В ВОДУ - ВЫНЫРИВАНИЕ – ВДОХ – ПРОПЛЫВАНИЕ ПОД ВОДОЙ ЕЩЕ НЕКОТОРОЕ РАССТОЯНИЕ – ВЫНЫРИВАНИЕ – ВЫДОХ. Можно подзадорить малыша словами «А спорим, ты доплывешь до мамы!» Это придаст интереса и азарта в обучении.
  8. В дальнейшем научите малыша делать вдох и выдыхать в воду, одновременно работая ногами и руками, как уже говорилось ранее. Добивайтесь синхронности действий. Как научить плавать ребенка – увлекательное познавательное и веселое исследование для вас, для всей вашей семьи. Если вы посвятите этому отпуск на море, вы не разочаруетесь результатами!

Плавание для детей – начало умения настоящего пловца. Дальнейшее обучение может быть посвящено овладению разных стилей плавания – брасом, кролем и так можно перечислять дальше. Но вот это уже дело опытного спортивного тренера, который хорошо владеет своим делом, является мудрым психологом и педагогом. Ваша же цель – дать ребенку уверенно чувствовать себя в новой среде – воде.