Правильное закаливание детей - путь к здоровому образу жизни

С самого рождения родители стараются воспитывать своего малыша крепким и здоровым. Для этого они используют всевозможные средства: кто-то надеется на полноценное питание, кто-то ревностно придерживается правильного образа жизни, кто-то всерьез занимается физическим воспитанием. Самым проверенным средством для поддержания и укрепления здоровья остается закаливание детей.

Применение закаливающих процедур повышает сопротивляемость организма ребенка простудным заболеваниям, улучшает терморегуляцию тела. Закаленные дети, как правило, в жизни реже подвержены различным инфекциям и простуде, легче их переносят, лучше адаптируются к меняющимся жизненным условиям (летние поездки на курорт, переход от семейного воспитания в дошкольное учреждение).

Система оздоровительных процедур

Чтобы получить хороший результат от закаливания, надо сделать его образом жизни всей семьи, поэтому лучше начинать с самого рождения закалять малыша. При этом родителям хорошо бы и самим заниматься закаливанием, чтобы на себе почувствовать эффект какой-либо оздоровительной процедуры, прежде чем проводить ее с крохой.

К закаливанию нужно относиться серьезно, без всякой самодеятельности, поэтому делая закаливание принципом своего образа жизни, необходимо соблюдать определенные нормы, требования, что немаловажно в воспитании дошколят. Что необходимо учитывать, когда составляется система работы по оздоровлению?

• Индивидуальность. Система оздоровительных процедур строится для ребенка персонально, с учетом его физических и психических особенностей, поэтому без консультации педиатра здесь не обойтись. Ослабленным деткам общие требования не подойдут, им нужен индивидуальный подбор приемов закаливания.
• Регулярность. Сам образ оздоровления предполагает соблюдение систематичности всех занятий, так как нерегулярные занятия не принесут никакой пользы, в какой-то степени будут даже вредны малышу. Например, обливание без соответствующей подготовки или длительное солнечное воздействие на пляже. Только последовательное воспитание может дать положительные результаты.
• Интенсивность или насыщенность. В понятие интенсивности входит число и длительность закаливающих процедур согласно нормативам, которые можно найти в специальной литературе для каждой возрастной категории. Предполагается, что нагрузку следует повышать постепенно, только проанализировав последствия предыдущей процедуры. При подозрении на ухудшение состояния или дискомфорт малыша во время оздоровительного занятия (плач, отрицательная реакция) необходимо прекратить его.

Что важно знать при оздоровлении ребенка

Делая оздоровление семьи образом жизни, родители не должны забывать, что дошколята ‒ это пока малыши. Необходим особый подход для подбора средств закаливания, где учитываются:

• Здоров ли ребенка в период проведения оздоровительных занятий? Нагрузку, как и любое физическое действие для дошколят, можно давать только здоровому ребенку. Если у малыша есть признаки заболевания или слабость после болезни, все нужно немедленно прекратить и для возобновления проконсультироваться с педиатром.

Специалисты советуют возобновить оздоровительные процедуры после перенесенного ОРЗ через две недели. Если же малыш переболел более серьезно, повышенная температура держалась десять дней, продолжать закаливание можно только через месяц.

• Принцип перехода от простого действия к сложному. Под ним подразумевается, что оздоровление начинается со щадящих приемов (например, воздушные или солнечные ванны), затем постепенно переходят к интенсивным действиям (обливание прохладной водой, плавание в водоеме, бассейне).
• Оптимальность. Наиболее приемлемо включать закаливающие процедуры в режимные процессы. Например, на прогулке можно закаляться воздухом и солнцем, выполняя физические упражнения, умывание совмещать с контрастным обливанием ручек, лица.

Создание необходимых условий для закаливания

Практикой доказано, что правильному и эффективному проведению закаливающих процедур подходит весь образ жизни семьи. Например, исходя из семейных возможностей, создаются наиболее оптимальные условия:

• Место занятий. Летом закаливание лучше проводить на свежем воздухе (например, на даче). Если не позволяют условия выехать на природу, надо в комнате создать соответствующий воздушный режим. Для этого комната проветривается насквозь, в результате чего температура воздуха доводится до 20°C, а для старших дошколят ‒ до 18°C. Специалисты советуют начинать любой вид закаливания, особенно обливание и плавание, летом, как в наиболее комфортное время.
• Выбор облегченной одежды для упражнений: у малышей в теплое время года она должна быть однослойной (трусики, футболка). В холодном сезоне предполагается одежда двухслойная (белье и верхняя одежда).
• Отрезок времени для проведения оздоровительных процедур согласно образу жизни семьи. Для грудничков легче построить распорядок закаливания, так как процедуры можно включить в режимные процессы. Например, грудничку проводить воздушные ванны при смене памперса, обливание при вечернем купании. Детям постарше требуется больше времени для процедур, и если семейный образ жизни не позволяет специально выделять время, то можно проводить закаливание во время совместных прогулок, запланированных поездок к морю, на речку.

Использование природных факторов

Сама природа предложила человеку лучшие и естественные способы закаливания на протяжении всей его жизни: свежий воздух, солнечное воздействие и воду. С их помощью нетрудно подобрать оздоровительные приемы для дошколят в любое время года.

Солнечные ванны ‒ самый доступный и комфортный образ оздоровления детей, если он организован правильно. Такие ванны полезны всем малышам без исключения, так как они помогают укреплять организм, повышать сопротивляемость неблагоприятным факторам, стимулируют обменные процессы. При правильном образе жизни семьи нетрудно найти возможность для закаливания солнцем на прогулке, на даче, во время совместных с детьми походов. Однако во всем нужен разумный подход, нельзя за один раз набраться огромного здоровья и сил, нужна регулярная работа. Так, например, закаливание солнцем на природе проводят сначала под деревьями или тентом, затем гуляют с ребенком на освещенном солнцем месте минут 10 и опять продолжают игры под защитой тента. Чтобы ребенок не перегрелся на солнце, его одевают в легкую светлую одежду, защищают голову панамкой.

Важно! Гуляя с ребенком на природе, необходимо наблюдать за ним и при подозрении на перегревание (покраснение лица, слабость) увести его в тень, успокоить, дать воды. Особенно внимательным нужно быть, когда родители вывозят малыша на пляж.

Как правильно организовать воздушные ванны

Закаливающие процедуры воздухом проводят с первых минут жизни малыша, например, переодевая его и меняя памперс, грудничку дают возможность полежать голеньким 10 минут. Для поддержания здорового образа жизни все основные закаливающие мероприятия целесообразно проводить на природе:

• гимнастику утреннюю;
• дневные прогулки;
• спортивные и подвижные развлечения;
• укрепляющие физические упражнения;
• дневной сон.

Так, например, летом утреннюю гимнастику проводят на свежем воздухе только в трусиках, завершая комплекс основных физических упражнений медленным бегом. В зимнее время гимнастика проводится в комнате после сквозного проветривания в трусиках и футболке.

В дошкольном учреждении требования к проведению закаливающих процедур соблюдать проще, так как там есть игровые площадки, спортивный зал, возможно, бассейн. В домашних условиях мама должна максимально обеспечить условия для воздушных ванн (балкон, лоджия, проветренная комната).

Большое место в воспитании малышей занимает прогулка, так как в ней активно осуществляется двигательная активность и закаливание организма. Для прогулок с малышом важно правильно подобрать одежду и обувь соответственно сезону, но при этом обеспечить ему свободу движений, чтобы гулять в любую погоду.

Если есть возможность, например, при поездке на дачу, полезно летом как можно чаще ходить босиком. Для разнообразия можно ходить по траве, дорожке с песком и гладкими камешками.

На прогулке полезно организовать подвижные и спортивные игры, потому что они являются отличным закаливающим средством для детей. Главное, чтобы ребенок не перегревался на солнце, участвуя в активных играх: беге, прыжках, ловле мяча.

Закаливание прохладной водой

Прохладная вода дает не только оздоравливающий эффект, она также приносит эмоциональное удовольствие ребятам. Начинается оно со щадящего воздействия на малыша (частичное влажное обтирание), только после появления привычки переходят к процедуре обливания. Закаливание начинается при t воды 30°C, постепенно понижая ее до 18°C каждые два дня.

С целью усиления эффекта местного закаливания (ручек, ножек, лица, шеи), вводится частичное контрастное обливание конечностей, детей учат чистить зубы, а потом полоскать рот прохладной водой.

Дошколятам интенсивные водные процедуры начинают с обтирания тела мягкой влажной варежкой, при котором вначале поглаживают ручки, затем шею и потом только ноги. Для оздоровительного эффекта можно каждые 2 дня снижать t воды и увеличивать длительность процедуры. Здесь важно использовать все принципы подхода к закаливанию, чтобы не нанести вред ребенку. После влажного обтирания быстро растереть тело сухим полотенцем, которое играет роль массажа.

Требования к организации водных процедур

Различные приемы обливания применяют после того, как ребенок научится хорошо переносить влажное обтирание. Обливание проводят при t воды 39°C, постепенно снижая ее на 1-2°C. Если родители увидели, что малыш привык к обливанию дома, летом его можно перенести на свежий воздух. При таком образе закаливания дошколят важно соблюдать постепенность и последовательность, например, начинают обливание со ступней, ежедневно поднимаясь все выше.

Обливание детей рекомендуют вводить с девятимесячного возраста во время вечернего купания. После того, как малыш привыкнет обливаться прохладной водой, его приучают к контрастному душу. Старших дошколят приобщают к самостоятельным контрастным обливаниям, чередуя теплую и прохладную воду с разницей в 2°C.

С целью оздоровления полезно использовать игры с водой (запускать кораблики, полоскать игрушки, переливать жидкость из емкости в емкость), нужно лишь нагреть воду до t 28°C и не допускать переохлаждения малыша. Летом воздушные и солнечные ванны можно совместить с обливанием и водными играми, которые желательно проводить на природе, в защищенном от ветра месте.

Важно помнить, что обливание, контрастный душ, купание и плавание в водоеме проводятся через 30 минут после еды.

Самым действенным закаливающим приемом вслед за обливанием всегда считалось плавание в бассейне, в реке или море, так как здесь соединяются все природные факторы в виде солнца, воды и свежего воздуха. Родители, проводя водные процедуры, должны соблюдать необходимые условия для безопасного купания малыша. К ним относятся:

• чистый водоем;
• безветренная погода при t не менее 25°C;
• t воды не менее 23°C;
• тщательный присмотр за малышом;
• энергичное обтирание после плавания.

Если ребятишки закаляются уже давно и регулярно, можно разрешать им поплавать в прохладной воде, но тогда сократить время для купания. Постепенно, купаясь каждый день, ребенок может проводить в воде уже до 10 минут. Родители сами могут контролировать плавание, внимательно наблюдая за состоянием малыша.

Никто не оспаривает утверждение, что здоровье ‒ это высшее благо, данное человечеству. Родители, которые всерьез занимаются оздоровлением своего ребенка, выбирают с этой целью закаливание и делают его главной составляющей всего образа жизни. Они должны понимать, что это большой труд, требующий ответственного подхода, только тогда закаливание принесет детям большую пользу в жизни, укрепив их здоровье на долгие годы.